El bienestar de hacer ejercicio

Hacer ejercicio es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud física y mental. El ejercicio nos ayuda a liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir más alegres, relajados y optimistas.

Un poco de deporte es suficiente

Para disfrutar de los beneficios del ejercicio, no es necesario hacer actividades muy intensas o agotadoras. Basta con elegir una actividad que nos guste y se adapte a nuestras capacidades, como caminar, bailar, nadar, andar en bicicleta o practicar algún deporte. Lo importante es ser constante y hacer ejercicio al menos tres veces por semana, durante 30 minutos o más.

Medir los pasos, una forma sencilla de medir tu actividad física

Una forma sencilla de medir nuestro nivel de actividad física es contar los pasos que damos al día, y para ello la mayoría de los móviles y multitud de dispositivos wearables, como Fitbit, Apple Watch, etc…te ayudan a medirlos. Se recomienda hacer al menos 10.000 pasos diarios, lo que equivale a unos 8 kilómetros aproximadamente. Esta cifra la propuso el doctor Yoshiro Hatano, un investigador japonés que estudió los efectos de caminar sobre la salud. Según el doctor Hatano, hacer 10.000 pasos al día nos ayuda a quemar unas 500 calorías, a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Para alcanzar este objetivo, podemos usar un podómetro, una aplicación en el móvil o un reloj inteligente que cuente nuestros pasos. También podemos buscar oportunidades para caminar más, como subir escaleras, bajarnos una parada antes del autobús, pasear al perro o ir de compras a pie.

Un beneficio global para ti

El ejercicio no solo nos hace sentir bien por dentro, sino también por fuera. Al hacer ejercicio, mejoramos nuestra autoestima, nuestra confianza y nuestra imagen corporal. Nos sentimos más atractivos, más seguros y capaces de afrontar los retos de la vida. El ejercicio también nos ayuda a socializar, a conocer gente nueva y a compartir experiencias positivas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *